Resep Masakan Sarapan Paling Mudah Dan Bergizi

Sarapan memang terkadang terdengar sangat sederhana. Namun, tahukah kamu sarapan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Ketika bangun perut menjadi kosong dan butuh untuk diisi, ini mengapa sarapan menjadi sangat penting. Ketika kamu sarapan, kamu juga akan menjadi lebih fokus dalam menjalani aktivitas harian.

Ada beberapa alasan orang terkadang tidak sempat sarapan, salah satunya tidak sempat karena bangun terlambat atau terburu-buru. Sebenarnya itu bukan alasan yang bisa dipakai untuk melewatkan sarapan. Kamu bisa membuat menu sarapan yang super simpel. Tidak membutuhkan waktu lama dan dapat memberikan gizi untuk tubuh.

Resep Masakan Sarapan Paling Mudah Dan Bergizi
Resep Masakan Sarapan Paling Mudah Dan Bergizi

Resep Masakan Sarapan Paling Mudah Dan Bergizi

1. Resep Masakan Roti John

Bahan-bahan:
– Roti tawar
– Chicken luncheon (bisa ganti kornet, sosis, daging-dagingan lainnya)
– Telur kocok lepas (kasih garam merica)
– Bombay, cincang
– Daun bawang, iris
– Keju kalau suka
– Margarin
– Saus tomat

Cara membuat:
1. Lelehkan margarin, tumis luncheon + bombay sampai wangi, tuang telur, taburi daun bawang + keju, tutup dengan selembar roti tawar, masak sampai matang. Beri saus tomat
– Oles bagian atas roti tawar dengan margarin, balik, panggang sampai garing kecoklatan. Lipat dua, sajikan.

2. Resep Masakan Salad sayur

Bahan-bahan:
– Sawi putih/kol/selada
– Irisan wortel
– Irisan timun
– Irisan tomat

Bahan tambahan:
– 2 sdm thousand island
– 1sdt minyak zaitun
– Lada bubuk
– Bawang putih oven/goreng (optional)
– Telur asin /suwiran ayam

Cara masak:
1. Masukkan semua bahan di piring
2. Tambahkan bahan tambahan sesuai selera
3. Aduk sampai rata. Sajikan.

3. Resep Masakan Sandwich

Bahan-bahan:
– 4 lembar roti tawar, panggang
– 2 butir telur
– 2 lembar smoke beef (daging asap)
– 2 lembar daun selada
– 1 buah tomat, buang biji, iris tipis
– 2 lembar keju
– 1 buah timun , buang biji, iris tipis
– 1/2 buah bawang bombay, iris halus
– 2 sdm susu cair
– 3 sdm mayones
– 2 sdm susu kental manis
– 1 sdm air jeruk nipis
– 2 sdm margarin
– Garam dan lada bubuk secukupnya

Cara masak:
1. Campur timun, tomat, mayonnaise, susu kental manis dan air jeruk nipis. Aduk rata dan sisihkan
2. Panaskan margarin lalu goreng smoke beef sampai matang. Angkat dan sisihkan
3. Campur telur, bawang bombay, susu cair, garam dan lada bubuk
4. Kocok rata lalu tuang ke dalam teflon sisa menggoreng smoke beef, buat telur orak-arik yang tidak terlalu kering, matikan api, sisihkan
5. Ambil selembar roti tawar, beri mayonaise, smoke beef, selada lalu telur orak-arik, timpa mayonaise lagi
6. Selanjutnya tambahkan keju dan terakhir roti, beri tusuk gigi supaya tidak berantakan, potong jadi dua. Sajikan dengan saus sambal sesuai selera.

4. Resep Masakan Omelet sayur

Bahan-bahan:
– 3 butir telur
– 1/4 bagian bawang bombay, iris
– 1/2 bagian wortel, potong memanjang
– 1 batang daun bawang, iris
– 3 lembar kubis, potong tipis
– 5 buah jamur kuping, potong-potong

Bumbu:
– 1/4 garam
– lada

Cara membuat:
1. Kocok lepas telur, masukkan semua sayuran yang sudah terpotong
2. Masukkan garam dan lada
3. Panaskan sedikit minyak ke dalam teflon. Goreng omelet dan sajikan.

5. Resep Masakan Yakun kaya toast

Bahan-bahan:
– Telur Omega atau telur biasa
– Pelengkap garam merica
– Air secukupnya

Cara membuat :
1. Didihkan air sebanyak minimal bisa untuk merendam setinggi telur. Matikan kompor
2. Tuang air panas ke panci berisi telur (suhu ruang). Tutup panci
3. Diamkan selama 8-9 menit.
4. Angkat telur dan pecahkan. Sajikan hangat-hangat bersama garam dan merica.

6. Resep Masakan Jus brokoli, wortel dan apel

Bahan-bahan
– 1/2 cangkir brokoli
– 1 buah wortel
– 1 buah apel
– 1 sdm gula pasir
– 400 ml air dingin
– secukupnya es batu

Cara membuat:
1. Rendam sebentar brokoli di air panas. Tiriskan. Kupas kulit apel dan wortel
2. Kemudian potong-potong dan masukkan semua ke dalam gelas blender
3. Campur gula pasir dengan air hangat sedikit. Aduk hingga gula larut. Masukkan ke dalam blender
4. Tuang air dingin dan es batu lalu blender semua bahan hingga tercampur rata
5. Tuang dalam gelas tinggi
6. Jus siap dinikmati.

7. Resep Masakan Salad sayur madu

Bahan-bahan:
– 250 alpukat matang, potong dadu
– 100 gram paprika, rajang halus
– 150 gram tomat, buang bijinya, rajang halus
– 250 gram babycorn, rebus dan potong-potong
– 100 gram timun, potong-potong

Bahan saus:
– 2 sdm madu
– 3/4 sdm sari lemon
– 2 sdt daun mint cincang
– garam dan merica hitam secukupnya

Cara membuat:
1. Campur semua bahan dalam satu mangkuk dan aduk sampai rata
2. Siram dressing dan aduk sampai benar-benar rata
3. Salad alpukat siap disajikan.

8. Resep Masakan Sandwich alpukat

Bahan-bahan:
– 1 buah alpukat
– 2 sdm madu
– 4 helai roti gandum

Cara membuat:
1. Haluskan alpukat dan campur dengan madu
2. Oles roti gandum dengan alpukat halus dan tangkupkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *